Hey ihr Lieben,
am Samstag ist es endlich soweit... Primark♥
Um mich ein bisschen wohler zu fühlen beim Shoppen habe ich einen kleinen Trick. Und zwar beginne ich 4 Tage vorher meine Essgewohnheiten ein wenig um zustellen, dabei nehme ich 2-3 Kilo ab und fühle mich so wohler in meiner Haut und dann macht das Shoppen auch gleich viel mehr Spaß!
1.Tag: Ich esse nur Joghurt, Obst und Gemüse, zusätzlich trinke ich 3-4 Liter Wasser am Tag. Die Portionen sollte man dennoch nicht übertreiben, denn es soll verhindert werden, dass der Körper von jetzt auf gleich gar nichts mehr zu Essen bekommt, sondern er soll nach und nach immer kleinere Portionen bekommen (denn so ist es am gesündesten für den Körper). In sachen Sport gehe ich entweder 30 Minuten laufen oder 1 Std auf den Heimtrainer.
2.-3.Tag: Über 2 Tage gibt es nur noch Gemüsebrühe und Wasser. Ich trinke meist 4-5 normale Tassen mit Brühe über den Tag verteilt. Unbedingt zu beachten ist es, nicht zu viel davon zu trinke und sie nicht zu stark zumachen, da Brühe oftmals sehr salzig sein kann. Salz ist zwar wichtig für unseren Körper aber nur in bestimmten Mengen. Ganz wichtig ist auch, da euer Körper jetzt keine Energie über die Nahrung aufnimmt 2-3 Stunden mehr zu schlafen, tagsüber zu schlafen bringt dabei nicht viel, da euer Schlaf tagsüber nicht so tief und entspannend ist wie Nachts und es euch wahrscheinlich nur noch müder macht. Mit dem Sport solltet ihr es auch nicht übertreiben in diesen Tagen, da ihr ja weniger Energie habt. Leichte Aktivitäten, wie kurzes Joggen oder ein paar Gymnastikübungen sind optimal.
4.Tag: Es gilt das selbe wie am 1.Tag, mit einem kleinen Unterschied. Und zwar solltet ihr Mittags ein paar kohlenhydrate zu euch nehmen, z.B. ein Leckeres Müsli mit Haferflocken. Das gibt euch ein wenig Energie. Und das trinken nicht vergessen ;)
5.Tag: Heute wird geshoppt!! Endlich... ihr dürft wieder alles Essen und trinken, aber am besten nicht übertreiben da euer Magen sich an die kleinen Portionen gewöhnt hat. Wenn ihr wollt könnt ihr euch heute mal auf die Waage stellen. Meist hat man 2-3 Kilo verloren.
So fühle ich mich dann wohler und bin mehr Motiviert zum Shoppen, da es, mal ganz unter uns, auch schonmal eine Qual sein kann, wenn man nichts findet was einem gefällt und die schönen Sachen in deiner Größe schon alle weg sind. Also, man hat mehr selbstvertrauen und seinem Körper gleichzeitig etwas gutes getan.
(Kleiner Tipp: Ist auch ganz praktisch vor und nach den Weihnachtsfeiertagen!)
